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【转载】收集的养生经验  

2012-07-09 11:09:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自高山之巅《收集的养生经验》
引用;笑,药是一病之药,笑是百病之药;
  跳,跳跳蹦蹦气血通,气血畅通病不生;
  劳,生命在于运动,劳动劳动,疾病难碰;
  保,终生注重保养,身体长寿健康。
  笑一笑,少一少;愁一愁,丑一丑;让一让,胖一胖;斗一斗,瘦一瘦。
  四个第一法:宁耐,是思事第一法;安祥,是处事第一法;谦让,是保身第一法;宽容,是待人第一法。
  四项反常措施:倒立,减轻心脏负担,全身气血贯通(高血压病人不宜做);爬行,回归返祖运动,增强脏腑功能;饥饿,清除肠胃渣滓;献血,刺激造血器官,促进造血功能。
  四个危险期:每天的早晨,每月的月中,每周的周未,每年的年终。
  四项预防:三十防衰,四十防癌,五十防栓,六十防瘫。
  按摩四穴:拍打足三里,胜吃老母鸡;天天搓涌泉,益寿又延年;梳头摩百会,健脑易入睡;旋腹揉黄庭,肠胃保健宁。
  健康四频道:学会蓄存爱情,爱情长存,回体长春;回归简单生活,身心放松,健康长生;有志气不怄气,有志事成,乐在其中;生活潇洒浪漫,潇洒欢愉,浪漫有趣。
  四季烫脚:春天烫脚,升阳固脱;夏天烫脚,暑湿可却;秋天烫脚,肺润肠濡;冬天烫脚,丹田温灼。睡前烫脚真一快,甜甜蜜蜜入梦
  强身健体四姿势:躺如弓,坐如钟,站如松,形如风。
  中医养生四理论:药疗食疗,祛病却疾;动静相济,阴平阳秘;气功按摩,行气活血,针灸拔罐,疏通经络。
  百年老药阿斯匹林,四大功效:预防心脏病,预防脑卒中,预防肠癌病,预防偏头痛。它是防堵防栓,预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠,久盛不衰。无毒副作用。

60岁以上的老人,既使血压血脂不高,也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。
  四学一生受百益:少年好学,如日出之阳;中年好学,如日中之光;老年好学,如秉烛之明;终生好学,如珍珠之亮。
  四个不过养生道:遇喜不过狂,遇乐不过分,遇悲不过哀,遇愁不过度,把握适度,寿限无数。
  四不养性:不怒,心神安祥;不恼,心地清凉;不贪,行止安然;不越,何惧刑章。情绪安逸,养生真谛;行为有节,养生真诀。
  四养诀窍:戒嗔怒,以养其肝;节饮食,以养其脾;寡思虑,以养其心;绝私欲,以养其肾。脏腑康宁,方能长生。
  四种学习:读书、看报、书法、绘画。
  四种活动:慢跑、快走、游泳、爬楼。
  四少四多:少一点自我封闭,多一点人际交流,少一点担心疑虑,多一点坚定自信;少一点闲散懒惰,多一点学习活动;少一点龌龊迷惑,多一点潇洒明白。
  四节四少:语言有节,则过错少;行止有节,则悔恨少;饮食有节,则疾病少;喜怒有节,则灾祸少。
  四个一点:嘴巴甜一点,微笑多一点,心态静一点,肚量大一点。具备这四点,健康多一点。
  四种人物分高低:拿不起放不下的人,是无用的人;拿不起放不下的人,是下等人;拿得起,放不下的人,是一般人;拿得起放得下的人,是了不起的人。
  四种品行人称道:积学成智,智者不惑;积善成德,德者无敌;积练成健,健者无病;积义成仁,仁者无畏。
  四句箴言:良药苦口利于病,忠言逆耳利于行,饮食保健健身体健,动静养生人长生。
  养生四靠。德靠自修,乐靠自得,健靠自练,智靠自学,求人不如求已,有权不如有理,动口不如动手,百练不如一走。不靠药,不靠医,健康长寿靠自己。
  四句排比:心胸坦荡荡,身体健壮壮;心情乐悠悠,身体雄赳赳;心胸悲戚戚,体弱病兮兮;心情凄惨惨,体弱病恹恹。
  四句真言:冻冻晒晒身体强,捂捂盖盖脸皮黄,蹦蹦跳跳浑身轻,坐坐躺躺肉皮松。
  心胸四看:顺境逆境看胸怀,大事难事看承当,群行群止看见识,临喜临怒看涵养。
  养生四个三分钟:腹式呼吸三分钟,呼吸到脐,寿与天齐;低头摇首三分钟,摇头晃脑,中风减少;冷水沐浴三分钟,刺激皮肤,行血畅气;搓踝摩脚三分钟,按摩涌泉(长寿穴),益寿延年。
  四力保健操:脑力保健操,梳头,按摩百会;视力保健操,运目,按摩太阳(穴);听力保健操,弹耳,揉搓耳轮;体力保健操,转身,伸屈四肢。
  养身四法:生活规律,起居有常,顺应自然,精神宽畅;
  健身四术:早晨叩齿四十九,人到老年好牙口,早晚揉眼五十下,年逾古稀眼无花,金唾玉津肚里咽,消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫,一觉睡到大天亮。
  损寿四害:滋味煎其脏腑,芳甘腐其骨髓,忧愁悖其正气,思虑消其精神;
  健身四利:清淡和其脏腑,薄味养其骨髓,欢笑蓄其正气,寡欲安其精神。
  老人晨练四不宜:一不宜早,等到日出;二不宜空,喝杯牛奶。三不宜露,御寒保温;四不宜激,运作缓慢。活动跟着太阳转,凌晨最好不锻炼。现在科学证实,最佳活动时间是下午4点到6点。
  老人养生四该:该不管的不管,该让位的让位,该换人的换人,该放弃的放弃。自己只管自己事,轻闲自在,悠哉悠哉,省心省事。
  拥有四情:爱情、亲情、友情、义情。四情长存,青春长驻。
  长寿四种人:一是布衣老百姓。长年劳作,思想单纯,心地善良,勤俭朴实;二是潜心修练者,一心向佛,抛却名利,心态平静,清心寡欲;三是大智大慧人。求真务实,磨励意志,洞悉透视,人生真谛;四是德高望重者。品德高尚,智多识广,心胸坦荡,豁达开朗。
  四个决定:学习决定智慧,智慧决定性格,性格决定习惯,习惯决定寿命。健康其实很简单,只要有个好习惯。
  四个小时深睡好:半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间,其余时间是浅睡眠时间。10点半以前上床,一小时后进入深睡状态,6点以后起床。
  防癌有四条:良好习惯,限酒戒烟,讲究卫生,杜绝污染;多吃三类(谷类、豆类、薯类)。瓜果菜蔬,配搭得当,防止肥胖;坚持锻炼,心情舒畅,规律生活,起居有常;腌泡冰冻,少吃为好,炸熏火燎,不吃为妙。
  补充VA四食疗:玉米小米营养好,萝卜(红)辣椒VA高。南瓜薯类宜常吃,黄色食品离不了。说明,红黄色食品含维生素A最高。


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